Mütəxəssislər sosial media təzyiqi, gərgin iş rejimi və gündəlik stresin yaratdığı tükənmişlik hissi ilə mübarizə aparmaq üçün bir sıra faydalı məsləhətlər veriblər.
Psixoterapevt Mandolin Mudinin sözlərinə görə, son dövrlər insanlar daha sakit və balanslı həyat tərzinə üstünlük verməyə başlayıblar. Bu məqsədlə mütəxəssislər aşağıdakı 5 addımı tövsiyə edirlər:
🔹 Açıq havada daha çox vaxt keçirin – Təbiətlə təmas stres səviyyəsini azaldır və psixoloji rahatlıq yaradır.
🔹 Ekran vaxtını məhdudlaşdırın – Xüsusilə səhərlər telefondan və sosial mediadan uzaq qalmaq günə daha sakit başlamağa kömək edir.
🔹 Bədəninizin siqnallarına qulaq asın – Kifayət qədər su içmək, sağlam qidalanmaq, hərəkət etmək və istirahət etmək vacibdir.
🔹 Minnətdarlıq vərdişi formalaşdırın – Hər gün sizi sevindirən və ya şükür etdiyiniz üç məqamı qeyd etmək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
🔹 Duyğularınızı sakitləşdirən mühit yaradın – Rahatlaşdırıcı musiqi, xoş qoxular və yaxınlarla keyfiyyətli vaxt keçirmək həyat keyfiyyətini artırır.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu sadə vərdişlər həm zehni yorğunluğu azaltmağa, həm də ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
